Jangan Buang Biji Labu, Ternyata Bermanfaat untuk Jantung dan Bikin Tidur Nyenyak

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak khasiat biji labu yang bisa diolah menjadi makanan lezat. Biji labu kerap diabaikan, padahal memiliki sederet manfaat baik bagi tubuh.

Biji labu merupakan sumber nutrisi yang kuat, menawarkan vitamin dan mineral penting yang cukup tinggi dalam porsi kecil. Namun, perlu diingat jika biji labu juga tinggi kalori, batasi porsi Anda untuk membantu mengatur berat badan yang sehat.

Baca Juga

Makanan Khas Sukabumi Bikin Nagih, Ada Kudapan yang Dikenal Sejak Zaman Kolonial

Berikut ini adalah sederet manfaat dari biji labu dikutip dari Web MD, Jumat (22/9/2023).

Baca Juga

Viral Pendaki Pesan Pizza di Puncak Gunung, Makanan Diantar Ongkos Kirim Tembus Rp4,3 Juta

Fungsi Jantung Sehat

Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.

Baca Juga

10 Makanan Khas Boyolali yang Bikin Ketagihan, Ada Soto Seger hingga Dendeng Sapi

Turunkan Risiko Diabetes

Biji labu mengandung magnesium tinggi, yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanannya. Kandungan magnesium membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan risiko diabetes. Studi menunjukkan biji labu juga membantu penderita diabetes menjaga kontrol gula darah untuk mengatasi penyakitnya.

Baca Juga

10 Makanan Khas Nias, Nomor 7 Kuliner Pengganti saat Beras Mahal

Sifat Anti-kanker

Penelitian laboratorium menunjukkan biji labu dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara dan prostat. Mereka juga menginduksi apoptosis atau kematian sel kanker. Efek ini sebagian besar disebabkan oleh aktivitas antioksidan biji labu yang tinggi, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari jenis kanker yang lebih luas.

Jantung Sehat

Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.

Tidur Lebih Baik

Ngemil biji labu sebelum tidur dapat membantu mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang meningkatkan kualitas tidur. Zinc, tembaga, dan selenium dalam biji labu juga dapat memengaruhi durasi dan kualitas tidur. Terakhir, penelitian menunjukkan magnesium dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, penyebab insomnia.

Editor: Vien Dimyati