5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Malam Hari, Nomor 3 Bikin Tidur Nyenyak

JAKARTA, iNews.id - Ada 5 olahraga yang cocok dilakukan malam hari. Salah satunya bikin tidur jadi nyenyak loh.

Banyak orang beranggapan olahraga hanya bisa dilakukan di pagi atau sore hari. Tentu pernyataan itu salah.

Hasil Liga Italia 2025-2026: Inter Milan Bantai Sassuolo 5-0, Juventus Hampir Kalah dari Lazio!

Perlu diketahui olahraga tidak harus dilakukan di saat matahari terbit. Saat malam tiba pun, olahraga masih boleh dilakukan asal tidak berlebihan.

Bagi Anda yang sibuk di siang atau pagi hari, maka malam hari waktu yang cocok untuk berolahraga. Memang sebagian orang ada yang mempermasalahkan olahraga malam hari karena dinilai ada efek yang ditimbulkan.

Baca Juga

Hasil All England 2022: Bangkit dan Libas Ganda Jepang, Kevin/Marcus ke Perempat Final

Banyak orang juga beranggapan jika olahraga di malam hari tidak menyehatkan. Sebaliknya olahraga di malam hari dapat menyehatkan bagi diri Anda sendiri asal sesuai dengan porsinya.

Berikut 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan Malam Hari:

1. Jalan Santai

Baca Juga

Hasil All England 2022: Mantap! Bagas/Fikri Usir Duo Malaysia, Lolos 8 Besar

Jalan santai adalah olahraga yang ringan dan baik untuk dilakukan di malam hari. Terlebih, jika Anda jarang bergerak pada siang hari. Berjalan kaki selama 30 menit pada malam hari bisa jadi pilihan olahraga yang cukup memadai.

Selain itu, banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan fisik maupun mental Anda, mulai dari membantu menurunkan berat badan, melawan stres dan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum beranjak tidur.

Baca Juga

9 Wakil Indonesia Hadapi Lawan Tangguh di Babak 16 Besar All England 2022

2. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan merupakan salah satu olahraga tanpa memerlukan otot. Anda bisa melakukan pernapasan perut dengan menarik napas dalam-dalam, lambat, dan berkelanjutan.

Baca Juga

Gratis! Link Live Streaming All England 2022 di RCTI+ Hari Ini

Tarik napas perlahan, tahan, dan buang napas secara perlahan pula. Latihan pernapasan membuat pikiran Anda rileks untuk beristirahat dan mempersiapkan aktivitas pada hari berikutnya.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang ringan dan aman dilakukan di malam hari. Anda tak perlu berolahraga dengan matras, cukup berlatihlah di atas kasur.

Selain bermanfaat untuk menghilangkan penat, jenis olahraga malam hari ini juga bisa melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

4. Tai Chi

Tai chi merupakan gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang.

Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi. Anda dapat melakukan olahraga Thai Chi ini di malam hari.

5. Fitnes

Fitness atau olahraga angkat beban yang cocok bagi kesehatan tubuh Anda. Fitness sebagai olahraga yang bisa dilakukan di malam hari kerap dilakukan banyak orang yang sibuk bekerja di kantoran.

Kendati demikian, banyak kalangan pada masa kini yang mengatur waktu untuk olahraga setelah bekerja atau melakukan rutinitas hariannya. Namun, sebaiknya hal ini Anda lakukan dengan intensitas yang ringan.

Itu tadi 5 olahraga yang cocok dilakukan malam hari. Selamat mencoba ya!

Editor: Reynaldi Hermawan