Waspada 6 Masalah Ini saat Olahraga, Begini Cara Cegah dan Mengatasinya

JAKARTA, iNews.id - Rutin berolahraga merupakan salah satu cara menerapkan gaya hidup sehat yang baik bagi tubuh. Berbagai olahraga ringan, sedang, hingga berat, bisa Anda lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meski baik bagi kesehatan tubuh, namun tak jarang olahraga menimbulkan masalah. Misalnya, bila salah melakukan gerakan-gerakan tertentu, sehingga menyebabkan cedera, kram, hingga masalah pada persendian.

Baca Juga

Cara Komunikasi yang Tepat dengan Anak, Jadilah Pendengar yang Baik!

Nah, bagi Anda yang rutin melakukan olahraga, terutama jenis latihan berat, penting untuk mengetahui sejumlah masalah saat berolahraga. Apa saja? Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum pada Jumat (1/9/2023).

1. Terkilir

Baca Juga

5 Artis Cantik Berubah Drastis setelah Cerai, Nomor 2 Lepas Cadar

Masalah umum yang terjadi saat berolahraga yakni pergelangan kaki terkilir atau sprain. Kondisi ini biasa terjadi saat berolahraga karena salah dalam melakukan gerakan tertentu yang melibatkan pergelangan kaki. Kondisi ini kadang disertai ligamen robek.

2. Cedera lutut

Baca Juga

7 Artis yang Pernah Mondok, Nomor 5 Anti Pakai Bikini karena Dulu Anak Pesantren

Selanjutnya, yakni cedera lutut. Perlu diketahui, cedera satu ini biasanya dipicu oleh gerakan tiba-tiba yang melibatkan area lutut.

3. Tendinitis

Baca Juga

5 Potret Cantik Wulan Guritno, Artis yang Diduga Promosikan Judi Online

Kemudian, ada tendinitis. Ini adalah kondisi peradangan pada tendon atau jaringan lunak yang menghubungkan otot dengan tulang. Kondisi ini seringnya terjadi di pergelangan bahu, tangan, dan ankle.

4. Robekan meniskus lutut

Robeknya meniskus pada lutut juga dapat terjadi akibat aktivitas memutar dengan cepat.

5. Dislokasi bahu

Dislokasi bahu adalah suatu kondisi di mana bagian atas tulang lengan keluar dari soket bahu. Kondisi ini bisa terjadi lantaran terjatuh, tertabrak, atau terpukul.

6. Robeknya tendon achilles 

Kondisi ini terjadi karena robekan pada tendon yang menghubungkan bagian belakang ankle ke tumit. Ini akibat cedera atau juga karena terlalu sering digunakan dalam beraktivitas.

Cara cegah dan mengatasi cedera saat olahraga 

Ada beberapa cara mencegah cedera atau masalah saat berolahraga. Mulai dari melakukan pemanasan, mengenakan perlengkapan olahraga dengan benar, melakukan teknik latihan yang tepat, hingga minum banyak cairan sebelum, selama dan setelah berolahraga.

Namun, jika sudah terjadi masalah pada tulang atau sendi, sebaiknya tetap ditangani oleh petugas medis. Salah satunya yang dapat menangani masalah saat olahraga yakni Sport Clinic. 

Dokter spesialis orthopedi dan konsultan sport injury Primaya Hospital Bekasi Timur, dr Evan, M Kes, Sp OT (K), FICS, AIFO-K mengatakan, perkembangan sport clinic di Indonesia sudah sangat pesat.

"Namun tetap harus kita dorong pertumbuhannya, harus tetap melakukan pelatihan-pelatihan, harus memperbanyak orang-orang yg mau mempelajari ilmu sport injury," ujar dia.

Sport Clinic sendiri merupakan bagian dari ilmu kedokteran yang berkaitan dengan pencegahan, penanganan,  perawatan dan upaya performa, baik bagi pelaku olahraga non-profesional maupun profesional. Fungsinya, tidak hanya mengobati pasien, tapi juga dapat mencegah penyakit atau cedera dan merehabilitasi pasien untuk memulihkan kondisi.

"Sekarang SDM (sumber daya manusia) kita sudah diperbanyak, alatnya juga ditambah. Penggemar olahraga tidak perlu khawatir lagi, pelayanan kita sekarang kurang lebih sama (dengan di luar negeri)," ujar dia.

Editor: Siska Permata Sari