Trik Cepat Mengatasi Stres Menghadapi Tekanan Kerja di Kantor

JAKARTA, iNews.id - Tekanan di tempat kerja kadangkala tak dapat kita hindari. Banyak faktor yang menyebabkan Anda mengalami stres di tempat kerja. Mulai dari jam kerja yang tinggi, deadline yang mepet, atasan yang menyebalkan, hingga rekan kerja yang tak sejalan.

Stres, tidak boleh didiamkan begitu saja, sebab hal ini dapat mengganggu produktivitas kerja Anda dan merugikan perusahaan tempat Anda kerja pula. Apakah Anda mau, performa kerja Anda menurun hanya karena stres yang disebabkan salah satu dari faktor tadi?

Baca Juga

5 Kue dan Makanan Khas Imlek yang Dipercaya Membawa Keberuntungan

Tenang, Anda bisa mengatasinya langsung dari meja kerja Anda. Yuk intip caranya seperti dinukil dari Health, Rabu (24/1/2018).

Ambil Rehat di Waktu Makan Siang

Jam makan siang rata-rata menjadi waktu yang paling disukai oleh para karyawan. Karena di sinilah Anda bisa terlepas sejenak dari pekerjaan Anda. Jika Anda seorang workaholic, dan stres karena hal tersebut, cobalah lepaskan diri Anda dari pekerjaan saat jam makan siang. Pergi ke tempat makanan atau bawa bekal kesukaan Anda. Di waktu ini, Anda juga bisa berkumpul dengan para rekan kerja sembari menukar lelucon atau bergosip demi mengurangi rasa stres Anda.

Melihat Situs Lucu

Berhadapan dengan layar monitor Anda selama berjam-jam selain membuat lelah mata, juga membuat lelah pikiran. Anda bisa mengakalinya sejenak dengan membuka situs-situs lucu usai beberapa tugas kerja Anda terselesaikan. Anggap saja hiburan sementara sebelum atau setelah makan siang.

Lakukan Peregangan

Peregangan lengan dan tungkai di meja kerja Anda. Atau, lakukan lap di sekitar kantor, berjalan naik turun tangga, atau lakukan aktivitas lain yang memungkinkan Anda menggerakkan tubuh Anda.

"Ketika kita mulai merasakan tubuh kita menandakan bahwa kita perlu istirahat, melangkah keluar dari ruang kerja Anda selama 5 sampai 10 menit dapat membantu mengalihkan perspektif dan mendapatkan kejernihan mental," kata ahli psikoterapi Suzie DeVaughn.

Mencium Wangi Aromaterapi

"Mungkin membawa minyak aromaterapi seperti Lavender, jeruk nipis, dan minyak esensial terapi dapat memberi relaksasi dan mengangkat semangat Anda," kata Krista-Lynn Landolfi, pelatih kehidupan dan spesialis perawatan mandiri.

Menyembunyikan simpanan minyak aromaterapi di laci meja Anda dan sesekali meneteskan di kapas yang bisa Anda hirup akan membantu menghidupkan kembali semangat Anda tanpa mengganggu orang lain yang duduk di sebelah Anda.

Ucapkan Mantra

"Cara kita berbicara kepada diri sendiri dapat membentuk kinerja dan sikap kita. Ini adalah alasan bagus untuk mengajukan pertanyaan atau daftar penegasan untuk melafalkan dengan keras (atau di dalam hati saja kepada diri sendiri) saat Anda merasa ragu atau memerlukan dorongan kepercayaan diri," saran DeVaughn. Contohnya saja mengungkapkan, "Saya akan berhasil dalam proyek ini dengan mudah,” ujarnya.

Editor: Nanang Wijayanto