Terkena Flu di Musim Hujan, Ini yang Perlu Dikonsumsi

JAKARTA, iNews.id - Musim hujan mulai memasuki Indonesia awal tahun ini dan diperkirakan hujan akan terus menggenangi Indonesia hingga Maret. Cuaca dingin dan hujan, sangat rentan membuat Anda terserang penyakit, terutama flu.

Jika sedang terserang flu di musim hujan ini, obat satu-satunya adalah istirahat. Namun, ada beberapa makanan atau minuman yang membantu Anda meredakan gejalanya, bukan menghilangkannya.

Kanker Bisa Disembuhkan Jika Terdeteksi Sejak Dini

Dalam makanan dan minuman tersebut, terdapat nutrisi yang perlu dibutuhkan ketika flu menyerang, atau setidaknya membuat kondisi lebih baik dan tetap hangat di musim hujan ini. Apa saja? Yuk intip daftarnya, seperti dirangkum iNews.id dari Time, Rabu (7/2/2018).

Minuman Elektrolit

Ahli gizi dari Amerika, Jessica Crandall mengatakan, saat Anda flu, Anda harus tetap terhidrasi, terutama jika Anda mengalami demam dan berkeringat. "Minum air putih adalah solusi paling sederhana, namun menambahkan minuman elektrolit atau air kelapa membantu Anda mendapatkan kandungan sodium, potassium, dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang," kata Crandall.

Teh Hijau

Teh hangat memang paling enak disesap saat hujan, apalagi jika Anda terserang flu. Apalagi, flu biasanya melibatkan gejala gangguan pernapasan di bagian atas. Asisten Profesor Ilmu Gizi di Rutgers University Amerika, Rena Zelig mengatakan, minuman hangat atau panas dapat membantu membuka saluran udara. Ia merekomendasikan untuk meminum teh hijau yang mengandung antioksidan tinggi dibanding teh hitam. Kemudian, menambahkan sedikit madu bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk juga.

Sup Ayam

Dari minuman, kita beralih ke makanan. Nah, salah satu makanan yang paling bagus nutrisinya bagi penderita flu adalah sup ayam. Zelig mengatakan, kaldu yang terkandung dalam sup dapat mengganti kandungan sodium yang hilang. Belum lagi sayuran dalam semangkuk sup menyediakan vitamin dan mineral, sementara ayam adalah sumber protein.

Buah dan Sayur

Ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh Anda pun sedang terganggu. Saat inilah Anda membutuhkan kandungan antioksidan tinggi. Zelig mengatakan, antioksidan memiliki peran dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayuran yang direkomendasikan oleh Crandall adalah paprika, jeruk, beri, dan buah atau sayuran berwarna cerah.

Jahe

Jahe sudah dikenal manfaatnya bagi kesehatan. Hangatnya segelas minuman jahe juga dapat membantu tubuh Anda hangat di musim hujan. Zelig mengatakan, jahe juga bisa meringkankan masalah perut yang terkait dengan flu atau gangguan pencernaan yang biasanya menyerang di musim hujan. "Campurkanlah jahe dalam teh atau sup, Anda juga bisa membuat tonik sendiri dengan memasukan air dengan jahe segar," kata Zelig.

Editor: Vien Dimyati