Mitos-Mitos tentang Meditasi, Salah Satunya Dilakukan saat Hening

JAKARTA, iNews.id - Meditasi terkenal sebagai salah satu senjata ampuh untuk memerangi perasaan tertekan atau stres. Meditasi juga dipercaya sebagai cara untuk menenangkan diri yang murah.

Banyak manfaat lain yang didapat dari melakukan meditasi, di antaranya meningkatkan konsentrasi, fokus, kesadaran emosional, dan kecerdasan emosional yang lebih baik. Selain itu, tak kalah penting bisa meningkatkan produktivitas.

Meditasi rupanya tak hanya kaya akan manfaat, tetapi juga ragam mitos yang menyertainya. Berikut lima ragam mitos meditasi yang diluruskan para ahli, seperti dirangkum iNews.id dari Inc, Selasa (30/1/2018).

Bersifat Instan

Jika pernah berpikir bahwa Anda bisa meditasi satu kali dan langsung mendapatkan manfaatnya secara instan, itu adalah mitos. Meditasi sama halnya dengan berdiet. Jumlah kalori yang dimakan setiap hari tidak berdampak apa-apa jika Anda tidak konsisten. Jika Anda ingin merasakan manfaat meditasi, cobalah konsisten. Misalnya, meditasi selama 10 menit setiap hari, setidaknya satu minggu, Anda akan mulai merasakan perubahan penting.

Dapat Langsung Menghilangkan Pikiran

Meditasi atau mindfulness pada dasarnya tentang menyadari akan pengalaman Anda. Fokus pada pikiran, perasaan, dan sensasi fisik Anda, bukan menghilangkannya. Cobalah Anda melabeli meditasi sebagai "berpikir", kemudian kembali ke fokus Anda, mengambil napas, dan tenang.

Hanya Bisa Dilakukan saat Hening

Sebagian dari kita kerap membayangkan jika meditasi adalah proses perenungan diri yang hanya bisa dilakukan saat hening. Padahal, meditasi bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Anda bisa mencoba mempraktikkan mindfulness saat senggang atau melakukan hal lain yang tidak mengharuskan pakai pikiran Anda.

Meditasi Itu Sulit

Jika Anda menganggap meditasi itu sulit, disarankan untuk mengurangi jumlah percobaan meditasi. Sebab, tidak ada yang bisa dilakukan atau diperbaiki dalam meditasi, hanya tarik napas panjang. Jangan terlalu membebankan diri untuk hasil atau mencoba terlalu keras untuk berkonsentrasi.

Meditasi Adalah Praktik Keagamaan

Meditasi sebenarnya memeriksa dan memperhatikan pikiran, perasaan, dan pengalaman tubuh Anda. Ini menjadi salah satu hal paling berharga yang dapat kita lakukan sebagai manusia.

Meditasi juga membantu Anda membangun rasa welas asih untuk orang lain dan meningkatkan kesadaran diri setiap hari. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, kesadaran diri, dan produktivitas Anda. Tetapi semakin sadar dan membumi diri Anda dalam setiap interaksi, maka semakin dalam koneksi. termasuk semakin baik Anda dapat mendengar dan didengar oleh orang lain.

Selamat mencoba!