Manfaat Rutin Jalan Kaki untuk Kesehatan

JAKARTA, iNews.id- Jalan kaki merupakan cara mudah sebagai solusi aktivitas rutin setiap hari untuk membakar kalori.

Ternyata melakukan jalan rutin mempunyai manfaat jangka panjang untuk menjaga kesehatan dan penyakit kronis.

Heboh Virus Nipah di Kawasan Asia, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Berikut sederet manfaat dari aktivitas jalan kaki bagi Anda yang mungkin malas untuk berolahraga seperti dilansir dari Thehealthsite.

Membuat Detak Jantung Normal

Setiap orang harus menjaga detak jantung supaya meningkatkan sirkulasi darah dengan tepat. Anda juga harus mengendalikan tekanan darah serta menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Jangan lupa tingkatkan kolesterol baik supaya kesehatan jantung tetap terjaga.

Meningkatkan Metabolisme

Anda harus merangsang sistem pencernaan agar buang air besar lancar. Seseorang harus melakukannya supaya mudah meningkatkan metabolsime. Masalah pencernaan harus dicegah supaya tidak ada masalah lainnya yang berbahaya.

Mencegah Osteoporosis

Jalan kaki setiap hari dapat memperkuat tulang, apalagi kalau Anda sering jalan kaki di bawah terik sinar matahari pagi. Anda akan mendapatkan sumber vitamin D yang baik untuk memperkuat tulang. Vitamin D dan kalsium penting diserao oleh tubuh, terutama bagi wanita agar bisa mencegah tulang rapuh.

Kuatkan Otot

Berjalan setiap hari juga membantu mengencangkan otot dan meningkatkan rasio otot lemak di tubuh kita. Hal ini menghasilkan lengan kencang, paha dan pantat. Dengan berjalan kaki, Anda juga lebih cepat berkeringat daripada harus pergi ke gym.

Kuatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jika ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih, Anda harus banyak berjalan kaki. Pastinya jika tubuh kuat Anda bisa menurunkan risiko penyakit infeksi, seperti flu dan batuk. Penyakit ini sering terjadi dan bisa mengganggu aktivitas.

Lebih Cepat Merangsang Otak

Jalan kaki rutin juga dapat meningkatkan aktivitas di sel otak kita. Hal ini mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan penurunan daya ingat alias pikun di usia tua. Dalam jangka panjang, sering jalan kaki juga bisa mencegah penyakit alzheimer.

Perbaiki Mood

Di waktu pagi hari atau sore hari Anda bisa mendengarkan musik sambail jalan santai. Cara ini cepat membangkitkan mood seseorang. Anda juga tidak mudah tertekan dengan suatu masalah yang bisa memicu stres.

Editor: Nanang Wijayanto