Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan, Bantu Pencernaan hingga Redakan Peradangan Kronis

JAKARTA, iNews.id - Manfaat nanas untuk kesehatan semakin banyak dibahas karena kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif di dalamnya. Buah tropis yang berasal dari Amerika Selatan ini kini dikonsumsi di berbagai belahan dunia karena rasanya yang manis sedikit asam dan teksturnya yang berserat.

Selain menyegarkan, nanas dikenal sebagai buah rendah kalori yang kaya vitamin dan mineral. Kandungan vitamin C dalam nanas berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung regenerasi jaringan.

Baca Juga

Merokok Ternyata Bisa Merusak Mata, Kenali Gejalanya

Salah satu komponen paling menonjol dalam nanas adalah enzim bromelain. Enzim ini dipercaya memiliki berbagai efek biologis yang positif bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Membantu Mendukung Pencernaan

Baca Juga

5 Jenis Kurma untuk Buka Puasa Ramadan, Ini yang Disukai Nabi

Manfaat nanas untuk kesehatan yang paling dikenal adalah kemampuannya mendukung sistem pencernaan. Bromelain membantu memecah protein menjadi bagian yang lebih sederhana sehingga proses pencernaan makanan kaya protein bisa berlangsung lebih optimal.

Selain itu, nanas juga mengandung serat makanan dalam jumlah moderat. Serat ini membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.

Baca Juga

Buka Puasa Pakai Gorengan Tiap Hari, Ingat 5 Risiko bagi Kesehatan

Potensi Meredakan Peradangan dan Nyeri

Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini berpotensi membantu menurunkan tanda-tanda peradangan pada jaringan tubuh.

Baca Juga

5 Manfaat Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa, Bantu Pencernaan hingga Kembalikan Energi

Beberapa penelitian menunjukkan bromelain dapat membantu mengurangi pembengkakan, memperbaiki sirkulasi di area cedera, serta meredakan nyeri yang berkaitan dengan peradangan. Meski begitu, sebagian besar temuan masih memerlukan penelitian lanjutan pada manusia.

Baca Juga

4 Alasan Kurma Cocok untuk Buka Puasa, Bukan Sekadar Sunnah Rasul! 

Potensi Mendukung Kesehatan Hati

Penelitian pada hewan menunjukkan konsumsi nanas dapat memengaruhi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah maupun hati. Pola makan yang memasukkan nanas disebut berpotensi membantu menurunkan tanda-tanda penyakit hati berlemak.

Namun, hasil tersebut masih terbatas pada studi hewan dan laboratorium. Diperlukan riset klinis lebih lanjut untuk memastikan efek yang sama pada manusia.

Dukung Kesehatan Pembuluh Darah dan Sirkulasi

Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam nanas juga dikaitkan dengan kesehatan vaskular. Beberapa riset mengindikasikan komponen dalam nanas dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Selain itu, senyawa tersebut berpotensi mengurangi penumpukan lemak di arteri. Secara teori, kondisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem sirkulasi.

Potensi Mengurangi Peradangan Kronis

Peradangan kronis kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolik. Antioksidan serta bromelain dalam nanas disebut dapat membantu menurunkan beberapa penanda peradangan umum.

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan manfaat nanas untuk kesehatan semakin menarik untuk diteliti lebih lanjut. Meski demikian, konsumsi tetap harus dalam batas wajar.

Walaupun nanas memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi mulut atau ketidaknyamanan pencernaan akibat kandungan bromelain. Beberapa orang juga bisa lebih sensitif terhadap enzim ini sehingga disarankan memulai dengan porsi kecil.

Editor: Dani M Dahwilani