Lawan Gaya Hidup Sedentari lewat Kampanye Ayo Indonesia Bergerak

JAKARTA, iNews.id - Anlene, brand unggulan Fonterra Brands Indonesia, mengajak masyarakat Indonesia untuk bergerak lebih aktif dalam melawan gaya hidup sedentari atau malas bergerak (mager) dengan kampanye Ayo Indonesia Bergerak. Kampanye ini, bertujuan menginsipirasi masyarakat lebih aktif dengan perjalanan estafet bersama komunitas lokal dari Yogyakarta menuju Kota Jakarta.

Gaya hidup sedentari sendiri sebenarnya telah menjadi isu penting di Indonesia, maupun seluruh dunia. Sebab, gaya hidup ini telah terbukti menjadi faktor penyebab meningkatnya penyakit tidak menular (PTM), sehingga mencegah masyarakat Indonesia memiliki kehidupan yang lebih baik dari segi kesehatan.

Sindrom Mata Kering, Kenali Gejala dan Pengobatannya

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa 24,1 persen penduduk Indonesia menjalani perilaku sedentari lebih dari enam jam per hari. Dengan seperempat masyarakat Indonesia menjalani gaya hidup sedentari, risiko terjadinya penyakit tidak menular pun meningkat.

Saat ini, penyebab kematian tertinggi di Indonesia dan dunia termasuk di antaranya adalah penyakit tidak menular, seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes mellitus. Secara global, kurangnya aktivitas fisik diestimasikan menimbulkan biaya pelayanan kesehatan dalam setahun hingga sebesar $54 miliar, di mana 57 persen ditanggung oleh sektor publik dan tambahan $14 miliar menyebabkan hilangnya produktivitas.

"Seiring dengan gaya hidup modern yang dijalankan oleh masyarakat Indonesia, tidak bisa dipungkiri bahwa gaya hidup sedentari pun merupakan suatu hal yang juga banyak dilakukan. Sehingga menjadi penghalang bagi kita dalam melakukan yang terbaik dan memiliki kehidupan yang lebih baik. Dengan fakta satu dari empat penduduk Indonesia menjalani gaya hidup sedentari, sekarang saat yang tepat mengajak semua masyarakat Indonesia melawan fenomena ini. Kami percaya bahwa bangsa kuat bermula dari masyarakat yang kuat. Kami mengajak masyarakat Indonesia bergerak lebih aktif demi Indonesia yang lebih sehat dan kuat," kata Rohini Behl selaku Technical Marketing Advisor, Fonterra Brands Indonesia di bilangan Menteng, Jakarta Pusat, Rabu 11 April 2018.

Rohini Behl mengatakan, tahun ini Anlene dengan kampanye Ayo Indonesia Bergerak turut mendukung program pemerintah, yakni Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) dan mendorong masyarakat untuk bergerak lebih aktif.

Dengan bergerak aktif serta menjaga kesehatan, kekuatan dan fleksibilitas tulang, sendi, dan otot, kita telah melakukan langkah penting untuk melawan gaya hidup sedentari.

"Ayo Indonesia bergerak bersama Anlene, karena kita bisa melakukan lebih untuk melawan gaya hidup sedentari," ucapnya.

Untuk melawan gaya hidup sedentari, disarankan melakukan latihan fisik minimal 30 menit sehari. Setidaknya tiga kali dalam seminggu atau total 2,5 jam per minggu. Latihan fisik dapat dilakukan di mana pun dalam keseharian kita, termasuk rumah.

Dr. Ade Jeanne L. Tobing, SpKO selaku dokter spesialis kedokteran olahraga dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga menjelaskan, tulang, sendi, dan otot bekerja sama untuk mendukung setiap gerakan yang kita lakukan setiap hari.

"Tulang adalah jaringan hidup yang mengalami perusakan dan pembentukan (remodeling), latihan fisik dengan pembebanan (weight bearing exercise) menyebabkan jaringan tulang baru terbentuk, sehingga membuat tulang lebih kuat dan padat. Aktivitas fisik semacam ini membuat sendi lebih fleksibel dan otot lebih kuat. Tulang, sendi, dan otot menjadi lebih kuat ketika otot mendorong dan menarik tulang selama latihan fisik," tutur Dr. Ade.

Ia juga mengatakan, latihan fisik idealnya dapat mewakili tiga kategori, seperti cardiorespiratory fitness, stretching, dan strengthening.

"Semuanya dapat diaplikasikan dalam rumah, contohnya Anda dapat melakukan latihan di kursi ruang makan atau jogging memutari halaman untuk cardiorespiratory fitness. Anda dapat stretching menggunakan sapu, bahkan melakukan gerakan strengthening dengan handuk setelah mandi. Latihan fisik ini dapat dilengkapi dengan olahraga teratur seperti aerobik, yoga, atau pilates yang membantu kesehatan tulang, sendi, dan otot," katanya.

Sementara itu, Ines Yumahana Gulardi, Senior Nutrition Manager Fonterra Brands Indonesia mengatakan, Anlene menganjurkan masyarakat Indonesia bergerak aktif melawan gaya hidup tidak aktif atau sedentari.

"Sangat penting menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar tetap kuat dan sehat. Ketiganya merupakan bagian dari sistem musculoskeletal yang mendukung kemampuan kita dapat memiliki postur yang baik, keseimbangan, dan bergerak aktif," kata Ines.

Ia menambahkan, kunci untuk gaya hidup yang lebih sehat dengan mempraktikkan olahraga rutin dan memilih pola makan yang sehat dan seimbang.

"Sebagai bagian dari pola makan yang sehat seimbang, Anlene dengan formulasi MoveMax mengandung zat gizi yang membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, sendi dan otot, sehingga kita dapat bergerak aktif dan melawan gaya hidup sedentari," katanya.

Kampanye Ayo Indonesia Bergerak meliputi estafet dari Yogyakarta ke Jakarta untuk menginspirasi masyarakat Indonesia bergerak lebih aktif melawan gaya hidup sedentari. Sebanyak 250 pelari dan pesepeda dilepas untuk melakukan perjalanan sejauh 600 kilometer ke Jakarta melewati sejumlah kota, seperti Kebumen, Purwokerto, Ciamis, Bandung, dan Bogor pada peluncuran di Yogyakarta, 8 April 2018. Masyarakat dapat memantau pergerakan di kota-kota tersebut melalui akun resmi media sosial Anlene, yaitu Facebook (Anlene Indonesia) dan Instagram (@anlene_indonesia).

Dalam perjalanan dari Yogyakarta dan berakhir dengan puncak acara di Jakarta pada 22 April 2018, Ayo Indonesia Bergerak juga menghadirkan kegiatan-kegiatan menarik, seperti MoveMax arena, cooking class, dan fun walk. Anlene juga menggandeng publik figur yang dikenal sangat aktif, yaitu Indy Barends dan Prisia Nasution, serta penggiat olahraga Muhammad Fadli yang dapat menginspirasi masyarakat untuk melawan gaya hidup sedentari.

Editor: Tuty Ocktaviany