Ingin Kurangi Stres, Tuangkan Pikiran lewat Tulisan dan 2 Cara Ini

JAKARTA, iNews.id - Rasa stres bisa melanda siapa saja. Bisa karena pekerjaan, keuangan, pendidikan, dan hubungan. Padahal, perasaan stres, tertekan, dan cemas bukan cuma berdampak buruk pada kehidupan Anda secara keseluruhan, tetapi juga kesehatan fisik dan mental.

Meskipun rasa stres normal, Anda tetap jangan membiarkannya. Sebab, stres yang dibiarkan atau perasaan tertekan dalam jangka waktu yang lama, dapat membuat hari-hari Anda terganggu, sulit fokus, hingga meningkatkan risiko penyakit tak menular yang berbahaya, seperti jantung dan stroke.

Banyak cara untuk mengatasi stres daripada mendiamkan dan membuatnya menumpuk. Di antaranya ada empat cara sederhana di bawah ini, seperti iNews.id lansir dari Verry Well Mind, Selasa (20/2/2018).

Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara yang paling banyak direkomendasikan untuk menghilangkan perasaan stres. Hal ini tak cuma isapan jempol belaka, melainkan juga kata penelitian yang mengemukakan bahwa meditasi dapat membantu membuang emosi negatif dan membawa tubuh Anda lebih rileks. Salah satu cara sederhana untuk meditasi adalah duduk dan rileks di tempat yang tepat.

Melatih Fokus

Berkaitan dengan meditasi, perhatian dan fokus adalah cara untuk sepenuhnya tenggelam dalam suatu kegiatan, bukan pada pemikiran Anda tentang hal-hal lain. Perhatian penuh adalah pilihan meditatif yang bagus untuk orang-orang yang sibuk. Namun jika Anda benar-benar sibuk, tak bisa diam dan memusatkan pikiran, Anda bisa mencoba melatih fokus dengan beraktivitas sederhana, seperti membersihkan kamar dengan perhatian penuh.

Menulis

Jika pikiran dipenuhi dengan pikiran-pikiran yang penuh tekanan, Anda mungkin perlu menyetorkan pikiran-pikiran Anda itu pada sebuah tulisan. Melalui sebuah jurnal penelitian, melakukan brainstorming merupakan solusi untuk melihat masalah Anda dan membiarkan masalah itu hilang. Beberapa penelitian menemukan, selama 20 menit untuk menulis adalah waktu yang efektif untuk perubahan mental dan menciptakan emosi positif.

Buat Diri Anda Sibuk dengan Kegiatan Menyenangkan

Terkadang, hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan pikiran adalah mengubah fokus. Cobalah keluar dari persembunyian di kubikel kantor Anda dan berolahraga dengan teman. Atau bergabunglah dengan komunitas hobi atau membaca buku kesukaan Anda selama beberapa menit. Ini merupakan cara terbaik untuk membawa aktivitas positif dalam hidup Anda dan istirahat dari kekhawatiran, serta rasa stres.

Selamat mencoba!