Hari Olahraga Nasional, Yuk Intip Jenis Latihan yang Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA, iNews.id - Hari Olahraga Nasional yang jatuh hari ini, mengingatkan kembali tentang betapa pentingnya rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh, serta kesehatan jangka panjang. Pasalnya, rutin berolahraga dipercaya dapat meminimalisir risiko penyakit tidak menular (PTM), seperti stroke, hipertensi, dan jantung.

Olahraga juga tak semuanya harus dilakukan di tempat terbuka (outdoor), tetapi dapat pula dilakukan dalam rumah. Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah secara rutin, juga memberikan dampak positif pada tubuh.

Baca Juga

BPOM Tarik Obat Palsu, Ini 5 Bahaya Serius bagi Kesehatan

Apa saja jenis olahraga yang cocok dilakukan di rumah? Berikut rangkumannya seperti dilansir dari Healthline, Senin (9/9/2019).

Push Up

Push up adalah salah satu gerakan menahan berat badan yang paling dasar, namun efektif untuk melatih kekuatan otot. Sebab dalam olahraga ini, Anda menggunakan seluruh otot untuk bergerak, sehingga latihan ini cocok untuk membangun kekuatan fisik.

Squat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama lemak di perut, squat bisa menjadi latihan yang cocok. Dengan gerakan squat yang banyak melibatkan otot-otot terbesar dalam tubuh, ini dapat sekaligus membakar kalori secara maksimal.

Burpe

Latihan yang satu ini membawa manfaat yang baik bagi daya tahan tubuh. Ya, burpe adalah gerakan yang membutuhkan seluruh tubuh sehingga sangat efektif untuk daya tahan, kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot.

Sit Up

Sit up menjadi latihan dasar yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Ini adalah cara yang tepat untuk membentuk otot perut sekaligus membakar lemak.

Jadi, mana olahraga yang ingin Anda terapkan hari ini?

Editor: Tuty Ocktaviany