Cegah Obesitas, Dokter Ungkap 4 Pilar Penting Harus Diperhatikan

JAKARTA, iNews.id - Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang terus meningkat di berbagai negara. Kondisi ini terjadi ketika seseorang memiliki berat badan berlebih akibat penumpukan lemak yang tidak seimbang dengan aktivitas fisik. Pola makan tinggi gula dan lemak, kurang olahraga, serta kebiasaan hidup tidak sehat menjadi penyebab utama obesitas

Spesialis Gizi Klinik sekaligus Ahli Ilmu Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari, membagikan beberapa tips agar terhindar dari obesitas. Dia menganalogikan fondasi kesehatan manusia layaknya sebuah bangunan yang ditopang oleh tiang-tiang penyangga. Jika salah satu tiang tersebut rapuh, maka upaya menjaga kesehatan tubuh ikut goyah.

Baca Juga

Viral! Influencer Indonesia Jadi Korban Rasisme di Korea Selatan

dr Putri mengatakan, empat pilar itu harus dijaga agar seseorang terhindar dari risiko obesitas. Pilar pertama yang paling mendasar adalah asupan nutrisi atau pengaturan pola makan (diet). Hal itu menjadi cara sederhana dalam gaya hidup agar terhindar dari obesitas.

"Paling gampang kalau kita lihat sebuah rumah, kita pasti ada empat pilar ya dok. Empat pilar ini gak ada satu, udah pasti rumahnya gampang goyah. Pertama yang kita bahas hari ini juga, nutrisi atau diet. Tapi dia gak bisa berdiri sendiri," kata dr Putri saat menjadi pembicara dalam Talk Show Hari Obesitas Sedunia di Kementerian Kesehatan.

Baca Juga

5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Kesehatan, Cek Nutri-Level

Pilar kedua adalah aktivitas fisik dengan pendampingan dari tenaga ahli untuk memastikan olahraga yang dilakukan efektif bagi tubuh. Selanjutnya, pilar ketiga dan keempat yang sering kali terabaikan oleh masyarakat urban adalah manajemen tidur dan manajemen stres.

"Yang ketiga, kecukupan atau manajemen tidur, tidur berkualitas. Yang keempat, manajemen stres, emosional atau bahkan ada istilahnya emotional eating, nyemil, dia udah kenyang tapi pengen aja gitu," katanya.

Baca Juga

Konsumsi Gula Berlebih Bikin Kasus Gagal Ginjal Meroket di Indonesia, Ini Faktanya!

Menurut dr Putri, menyeimbangkan keempat pilar tersebut cukup kompleks. Sebab itu, dr Putri menyarankan agar masyarakat tidak ragu untuk mencari bantuan profesional, baik dari dokter spesialis gizi maupun pelatih kebugaran (coach), guna membangun gaya hidup yang berkelanjutan.

Hal tersebut cukup krusial guna menjaga aspek psikologis seperti motivasi. Dengan pendampingan yang tepat, diharapkan risiko komplikasi penyakit akibat obesitas dapat ditekan sejak dini.

Baca Juga

5 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Selain Pola Makan Hindari Ini

"Menjaga motivasi ini yang butuh bantuan dengan tenaga medis atau tenaga yang lainnya untuk membersamai. Sehingga obesitas ini bisa kita cegah atau bahkan komplikasinya pun juga kita bisa cegah sedari dini," ujar dr Putri.

Editor: Dani M Dahwilani