Bahagia dan Sehat saat Libur Panjang dengan 3 Cara Ini

JAKARTA, iNews.id - Jika kesehatan mental Anda baik, kesehatan fisik pun mengikuti. Begitu pula sebaliknya, kita tahu bahwa stres dapat menyebabkan kesehatan secara umum menurun. Tak cuma mental, tetapi fisik.

Nah, waktu libur panjang bisa menjadi momen memperbaiki kualitas hidup dengan mengurangi tingkat stres. Salah satu caranya dengan meningkatkan serotonin dalam tubuh Anda dengan cara-cara sederhana.

Baca Juga

Korsel Jadi Destinasi Incaran Warga RI, Ini Buktinya

Apa itu serotonin? Serotonin dikenal sebagai neurotransmitter 'kebahagiaan' yang dapat mengatur suasana hati, kecemasan, dan depresi, menyembuhkan luka, dan menjaga kesehatan tulang.

Korelasi serotonin dengan tingkat kebahagiaan sudah terbukti dari studi tahun 2015 yang menemukan bahawa orang dengan depresi memiliki tingkat serotonin yang rendah. Sementara itu, serotonin memang berfungsi sebagai antidepresan.

Yuk, simak cara alami untuk tingkatkan serotonin, seperti dirangkum iNews.id dari She Finds.

Olahraga

Olahraga atau melakukan aktivitas fisik ternyata tak cuma bikin tubuh segar dan bugar, tetapi juga membuat Anda bahagia. Alasannya, olahraga seperti latihan cardio ternyata bisa meningkatkan serotonin. Hal ini tentunya dapat membuat Anda merasa lebih energik dan keseluruhan lebih bahagia. Selain itu, sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi serotonin.

Pijat

Mumpung libur, Anda bisa menggunakan waktu Anda untuk relaksasi. Salah satu relaksasi yang menyenangkan dan mampu mengenyahkan pegal-pegal di tubuh Anda adalah pijat. Berdasarkan penelitian, pijatan sederhana ternyata dapat meningkatkan kadar serotonin secara signifikan.

Pergi ke Luar Rumah

Jangan berdiam diri dalam rumah. Mumpung libur, ayo ke luar rumah. Sebab, di luar rumah ada paparan sinar matahari yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Sebaliknya, berdiam diri dalam rumah dan tak cukup mendapat sinar matahari bisa menurunkan kadar hormon satu ini.

Editor: Adhityo Fajar