JAKARTA, iNews.id - Ada banyak tersedia obat-obatan yang mampu menurunkan kolesterol, namun mengubah gaya hidup adalah satu-satunya cara untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Kunci kadar kolesterol yang normal adalah menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal:
1. Kurangi lemak jenuh. Lemak jenuh sering ditemukan dalam daging merah dan produk susu penuh lemak. Konsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam darah.
2. Hindari asupan lemak trans. Lemak trans sering dicantumkan pada label makanan sebagai “minyak sayur terhidrogenasi parsial”. Ini sering digunakan dalam margarin dan kue kering, biskuit, dan kue yang dibeli di toko. Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan, sehingga kamu perlu membatasi atau menghindarinya.
3. Perbanyak asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah lemak baik yang tidak akan meningkatkan jumlah kolesterol jahat. Bahan, omega-3 memberikan beragam manfaat bagi kesehatan jantung lainnya, termasuk mengurangi tekanan darah.