JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mengatasi stres. Perlu diketahui, organisasi kesehatan dunia (WHO) resmi menyatakan kesepian sebagai masalah kesehatan masyarakat global.
Masalah kesehatan ini cukup mengkhawatirkan bahkan parahnya bisa sama dengan merokok 15 batang sehari. Meski terdengar sepele, kesepian tak boleh dianggap remeh karena bisa berpotensi menjadi stres hingga gangguan kejiwaan lain. Untuk itu, perlu dipahami faktor risiko hingga cara penanganannya.
Salah satu cara mudah ialah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood agar Anda tidak merasa kesepian hingga stres berlebih.
Dilansir melalui Cosmopolitan, Selasa (21/11/2023), para peneliti di Universitas Buffalo baru-baru ini menemukan mengonsumsi makanan yang menenangkan atau comfort food dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Secara khusus, comfort food dapat melawan kesepian dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain. Berikut ulasan makanan sehat yang bisa mengatasi stres akibat kesepian.
1. Ubi Jalar
Pertama ada ubi jalar. Tak hanya rasanya yang manis dan mengenyangkan, ubi juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kadar stres. Dilansir Healthline, mengonsumsi sumber karbohidrat utuh yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan potasium.