JAKARTA, iNews.id - Banyak yang berpendapat bermain gadget sebelum tidur bisa membuat cepat mengantuk. Padahal faktanya justru sebaliknya, gadget tidak membuat cepat ngantuk.
Seperti dilansir dari Instagram Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), main gadget sebelum tidur justru malah akan membuat kita sulit untuk tidur. Pasalnya, pancaran blue light yang dipaparkan layar gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin (hormon yang yang membuat kita merasa lebih rileks hingga mengantuk).
Hormon yang diproduksi oleh tubuh secara alami menjelang malam hari ini akan bermasalah distribusinya sehingga baik dewasa maupun anak-anak akan mengalami gangguan tidur.
Jika sudah begini, bukannya meningkatkan kualitas tidur, justru malah akan mengganggu jadwal tidur. Aktivitas harian pun tak bisa dipungkiri juga akan terganggu. Ada banyak dampak negatif yang biasa muncul ketika kita bermain gadget sebelum tidur. Adapun dampaknya adalah sebagai berikut:
- Menurunnya produktivitas
- Gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga kecemasan
- Rentan mengalami gangguan kesehatan fisik
Maka dari itu, yuk hindari menghabiskan waktu di depan layar minimal 2 jam sebelum tidur. Dengan tidur yang berkualitas akan membantu lebih produktif esok hari.