JAKARTA, iNews.id - Bagi anda yang berusia 65 tahun ke atas memang memiliki risiko lebih besar untuk keram kaki. Rasa keram di bagian kaki biasanya menjadi tanda lelah atau tubuh mengalami dehidrasi.
Meski demikian, perlu diperhatikan sebagian besar kasus keram otot tidak terlalu berbahaya asal tahu cara penanganannya. Lantas bagaimana cara mengatasi keram kaki?
Berikut ini ada beberapa solusi yang bisa dicoba sendiri di rumah. Inilah cara mengatasi keram kaki:
1. Stretching
Hentikan aktivitas apa pun yang mungkin menyebabkan keram dan regangkan otot dengan ringan, tahan regangan dengan lembut. Anda juga dapat memijat otot saat melakukan peregangan atau setelah selesai.
2. Berendam air panas
Cara mengatasi keram kaki juga bisa dengan berendam air panas. Banyak pelatih pribadi dan terapis fisik merekomendasikan penggunaan magnesium di bagian luar tubuh, seperti bentuk garam Epsom. Dilansir dari Healthline coba oleskan obat kuno ini ke kain basah dan tekan ke otot yang keram.
Tambahkan beberapa ke bak mandi air panas untuk berendam. Faktanya, berendam air panas memberikan kelegaan bagi banyak orang, dengan atau tanpa garam Epsom.
3. Hidrasi
Cara mengatasi keram kaki adalah dengan menghidrasi. Minum air atau minuman olahraga dengan elektrolit yang bisa mencegah keram kaki. Sebagai informasi, keram otot biasanya hilang dengan sendirinya dan jarang memerlukan perawatan medis.