JAKARTA, iNews.id - Banyak cara dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas tanpa harus mengonsumsi suplemen atau jamu. Kekebalan tubuh yang terjaga menjadi sangat penting terutama di masa pandemi ini.
Apa saja yang harus dilakukan? Pertama, tidur cukup. Tidur cukup merupakan salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat yang dapat mempengaruhi kekebalan tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Medicine mengungkapkan, tidur malam yang nyenyak dapat membantu Sel-T membunuh sel yang terinfeksi dalam tubuh dan mengatur respon imun, hormon adrenalin dan prostaglandin dalam tubuh rendah.
Kedua, hindari merokok. Selain dapat membahayakan jantung dan paru-paru, rokok juga menganggu tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Jadi mulai sekarang berhentilah merokok.
Ketiga, hindari minum beralkohol. Segelas alkohol rupanya bisa memengaruhi pada sistem kekebalan tubuh. Akibat konsumsi alkohol tubuh kurang kuat dalam melawan berbagai virus dan infeksi.
Keempat, kendalikan stress. Frustrasi atau stres tidak baik bagi kesehatan fisik dan mental. Hal ini disebabkan karena saat kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menyerang kekebalan tubuh.
Kelima, tetaplah aktif dan rajin berolahraga. Sebuah studi di tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science, menyebutkan bahwa setiap kali melalukan olahraga ringan, sistem pertahanan alami tubuh akan meningkat.