JAKARTA, iNews.id - Hari Olahraga Nasional yang jatuh hari ini, mengingatkan kembali tentang betapa pentingnya rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh, serta kesehatan jangka panjang. Pasalnya, rutin berolahraga dipercaya dapat meminimalisir risiko penyakit tidak menular (PTM), seperti stroke, hipertensi, dan jantung.
Olahraga juga tak semuanya harus dilakukan di tempat terbuka (outdoor), tetapi dapat pula dilakukan dalam rumah. Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah secara rutin, juga memberikan dampak positif pada tubuh.
Apa saja jenis olahraga yang cocok dilakukan di rumah? Berikut rangkumannya seperti dilansir dari Healthline, Senin (9/9/2019).
Push Up
Push up adalah salah satu gerakan menahan berat badan yang paling dasar, namun efektif untuk melatih kekuatan otot. Sebab dalam olahraga ini, Anda menggunakan seluruh otot untuk bergerak, sehingga latihan ini cocok untuk membangun kekuatan fisik.
Squat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama lemak di perut, squat bisa menjadi latihan yang cocok. Dengan gerakan squat yang banyak melibatkan otot-otot terbesar dalam tubuh, ini dapat sekaligus membakar kalori secara maksimal.