JAKARTA, iNews.id – Menjaga kesehatan dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, harus menjadi perhatian setiap orang. Kenyataannya, ada zat-zat gizi yang kurang terpenuhi.
Berikut lima di antaranya, seperti dilansir Medical Daily pada Minggu (5/1/2020).
1. Vitamin K2
Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi. Padahal, penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau, dan sawi hijau.
2. Vitamin D
Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun, pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.
3. Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol, dan kol.